01.温泉
血の巡りを良くすることが冷え養生の基本

「冷え」の２大原因は「体内で熱をつくれない」ことと「運搬できない」ことにあります。冬は血管が細くなり、顔面や指先などの末端が冷えます。これは、体が生命維持に必要な脳や中心部を守ることを優先し、末端には最小限しか血液を送らなくなるから。それが習慣化された状態が「冷え性」です。その解消には、体を温め、血の巡りを良くすることが基本。血巡りが改善されれば、栄養や酸素、熱が体内を十分に循環し、免疫力もよく働きます。水の謌の大浴場「しこつ美湯」の柔らかな湯は、炭酸水素塩泉（旧表記：重曹泉）。しっとり肌になじむ質感から「美肌の湯」とも呼ばれています。しっかり湯船につかる入浴は、全身の血行を良くし、体温を上昇させて臓器や細胞の新陳代謝を促進してくれます。また、女性用大浴場にはミストサウナを完備。穏やかなミストが全身を包み、高温サウナより比較的長い時間室内に座っていられます。汗とともに老廃物を流して気分すっきり。汗をかくことで代謝もさらにアップします。また、中庭にある足湯も冷え解消に効果的。「冷えのために夜なかなか眠れない」という人は、就寝前に足浴することによって全身が温められ、深い眠りを得られるようです。冷え養生には足下を温める習慣を大切に。

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  一定の時間、しっかり湯船につかり体を芯から温めることで冷えを解消して楽しめる客室露天風呂

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  季節ごとに最適な温度に保たれる露天風呂。移り変わる四季を感じながらBGMでリラックス

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  一定の時間、しっかり湯船につかり体を芯から温めることで冷えを解消して楽しめる客室露天風呂

02.運動
初心者の入門にぴったりのジムでエクササイズ

体内の熱の60％は、筋肉からつくられます。つまり筋肉量が多い人ほど血行が良くなり冷えが解消されやすくなるということ。逆に、日ごろ全く運動をせず筋肉の少ない人は要注意です。そこで、水の謌館内の「フィットネスジム」で、エアロバイクやエクササイズを体験してみませんか？ 体が温まり、血流が良くなる「ウォームアップルーム」も併設しています。筋肉がつくと代謝も良くなり、冷えにくく太りにくい体になりますよ。

■フィットネスジムご利用時間AM7:00～PM10:00
フィットネスウェア、トレーニングシューズはレンタル（有料）できます。
フロントまでお申し付けください。

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  一定の時間、しっかり湯船につかり体を芯から温めることで冷えを解消して楽しめる客室露天風呂

03.癒し
エステルームのボディケアで新陳代謝を促す

手足の慢性的な冷えは、肩コリや腰痛に加え、血行不良による肌トラブル（乾燥やシワなど）を招く一因にもなります。また、ストレスを抱えたままでは体の緊張状態が続き、冷えは改善されません。トリートメントルームでは、冬限定の「水の癒しプラン」（フルボディ120分23100円）をご用意しました。冷え解消に適した「ジンジャーアロマオイル」または女性ホルモンのバランスを整える「ローズアブソリュートアロマオイル」を使用し、おなかをトリートメントすることにより新陳代謝を活発にします。体を浄化して温める施術で、むくみが気になる方にもお薦め。また、フットリフレクソロジーのコースにも、プラス1000円で人気のジンジャーアロマオイルを使用できます。体と心に癒しの時間を。

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  冬のプランで使用するジンジャー（右）とローズのアロマオイル楽しめる

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  フットリフレクソロジーで足先の冷えやむくみを解消

04.睡眠
免疫力アップに大切なのは深く良質な眠り

免疫力を高めるためには「良質な眠り」が欠かせません。これは長時間寝たか否かではなく、朝目覚めた時に「ぐっすり眠れた」という充足感があるかどうか。睡眠には、浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠があり、免疫力が高まるのはノンレム睡眠のときです。そこで館内のピローギャラリーでは、心地良い眠りのために約20種のピローをご用意しました。フィッティングも可能ですので、お客様のお好みに合った枕をお選びください。　なお眠りの導入には、リラックス効果のある水の謌オリジナルアロマをディフューザーにセットしたものを、フロントで貸し出しております。

■ピローギャラリーご利用時間／PM3:00〜PM10:00

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  「テンピュール ソナタピロー」首や肩にぴったりフィットするように形にこだわった三日月形の枕

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  「水の謌オリジナル枕」調湿・消臭効果の高い「稚内珪藻土シート」入り

寒い冬だからこその
アウトドア体験を存分に楽しもう！

2014 千歳・支笏湖氷濤まつり

氷のオブジェ大小30基が雪原に並ぶ「千歳・支笏湖 氷濤まつり」は、千歳エリアの冬の一大イベント。支笏湖畔の会場は、水の謌から歩いてすぐ。氷のトンネルや滑り台をはじめ、美しいブルーの氷像が立ち並ぶ様は見ごたえたっぷりです。また、支笏湖の水は不純物が少なく澄みきっているため、氷の中を光が通りやすく、その屈折具合から「青く見える」と言われています。快晴よりも薄曇りの昼間のほうが、より青さが際立って見え、ライトアップされる夜とは別の表情が楽しめます。

• ■期間／2014年1月24日（金）～2月16日（日）
• ■場所／千歳市支笏湖温泉

氷結した滝の鑑賞ツアー「スノーシューウォーキング」

真っ白な雪が降り積もった支笏湖の森を、スノーシューを履いてガイドと一緒に散策します。動物の足跡を追ったり、名瀑を訪れたりしながら、冬ならではのウォーキングを楽しむツアーです。

• ■所要時間／約3時間30分
• ■開始時間／AM9:00（前日のPM7:00までにフロントへ要予約）
• ■対象年齢／小学生以上
• ■催行人員／2名様～
• ■2014年実施日／1月11・16・19・22・26日、
  　2月11・16・19・22・25・28日、3月2・8日
• ■料金／宿泊者1500円　ビジター2500円
  　※スノーシューレンタル付・ガイド同行・保険付
• ■問い合わせ／Tel 0123-25-2201（支笏湖温泉旅館組合事務局）まで。

アウトドア派は千歳川清流下りで雪景色を満喫！

真冬もアウトドアを楽しみたい！という人には、「雪景色千歳川清流下り」がお薦め。とくに雪が降った翌朝は、木々に付いた白い雪が光でキラキラと光り、幻想的で美しいそう。静かな冬の時間が流れる、白い雪景色を見ながらの川下り。愛犬も無料で同乗可能です。スキーウェアなどの防寒着を身に着けてご参加ください。

北海道ライオンアドベンチャー　Tel 0136・43・2882

• ■期間／12月初旬～3月下旬
• ■催行／2名様より（3歳以上）
• ■所要時間／約1時間30分
• ■料金／21,000円（2〜6名貸切のみ）